ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОМУ ПЛАВАНИЮ
Аннотация
Статья посвящена методике обучения техническому плаванию спортсменов различного уровня подготовки. Представлены методы анализа техники плавания, предложены методики совершенствования технического мастерства пловцов и описаны пути повышения эффективности тренировочного процесса.
Введение
Техничность – важнейший аспект спортивной подготовки пловца. Она определяет экономичность движения, позволяет максимально реализовать физические способности спортсмена и является основой достижения высоких спортивных результатов. Цель статьи – представить современные подходы к обучению и совершенствованию технической стороны плавания, а также предложить рекомендации по повышению качества тренировочного процесса.
Методы исследования
Для оценки эффективности методик были использованы следующие методы:
- Анализ соревновательной деятельности ведущих российских и зарубежных пловцов.
- Биометрические измерения параметров тела и антропометрии.
- Физиологические тесты для определения выносливости и силы мышц.
- Кинетика движений в воде.
Исследования проводились среди различных возрастных групп и уровней квалификации спортсменов.
---
Результаты исследований
1. Основные элементы техники плавания
Основными элементами являются:
- Фаза скольжения: обеспечивает минимизацию сопротивления воды.
- Техника гребка: влияет на скорость продвижения вперед.
- Правильное дыхание: способствует оптимальному кислородному обмену.
- Ритм и координация движений: повышают общую эффективность.
2. Методики совершенствования технических элементов
Предложено несколько методов:
2.1. Использование специального оборудования
Использование ласт, досок и поясов помогает развивать определенные группы мышц и улучшать технику исполнения отдельных фаз.
2.2. Динамические упражнения
Упражнения, направленные на развитие динамической координации, способствуют улучшению ритма и синхронизации движений рук и ног.
2.3. Работа над дыханием
Тренировка дыхания помогает увеличить объем легких и улучшить газообмен.
---
Заключение
Полученные результаты позволяют сделать вывод о необходимости систематического подхода к обучению техническим элементам плавания. Совершенствование техники должно проводиться параллельно с развитием физических качеств и психологической подготовкой. Эффективность тренировок значительно повышается при комплексном подходе, включающем биометрический контроль, физиологическое тестирование и регулярный анализ соревновательных выступлений.
Таким образом, предлагаемые методические рекомендации могут способствовать повышению качества учебно-тренировочной работы и достижению высоких спортивных результатов спортсменами разного возраста и квалификации.
---
Список литературы
1. Неверкович С.Д., Казаринова А.А. Психология физического воспитания и спорта. Учебник для вузов. Москва, Академия, 2018.
2. Волков Л.В. Основы управления процессом подготовки юных спортсменов. Москва, Физкультура и спорт, 2017.
3. Кочеткова Ю.С. Теория и методика физической культуры и спорта. Ростов-на-Дону, Феникс, 2019.
4. Симоненко Е.Н. Тренировка пловцов высокой квалификации. Москва, СпортАкадемПресс, 2016.
---
Данная статья представляет собой оригинальный материал, предназначенный для специалистов в области физкультуры и спорта, преподавателей учебных заведений, тренеров и студентов профильных специальностей.
Вступай в команду! Успей заказать стильную футболку!
Формируем новый заказ!